Salud cerebral: hábitos clave para prevenir enfermedades y mejorar la calidad de vida

La salud cerebral se define como el estado de funcionamiento del cerebro en los ámbitos cognitivo, sensorial, socioemocional, conductual y motor, que permite a cada persona desarrollar su máximo potencial a lo largo de la vida, independientemente de la presencia o ausencia de trastornos.

Según un informe acerca del Día Mundial del Cerebro al que accedió la Agencia Noticias Argentinas, en 2026, la campaña lleva como lema “Salud cerebral: acceso para todos”, con el objetivo de concientizar sobre la importancia de la prevención, el diagnóstico temprano y el acceso equitativo a la atención médica.

En este marco, Fleni recuerda que la salud cerebral influye en múltiples aspectos de la vida cotidiana e invita a incorporar hábitos saludables que contribuyan a su cuidado y como centro especializado en neurociencias, promueve un abordaje integral de la salud cerebral que incluye la prevención, el diagnóstico oportuno, el tratamiento, la rehabilitación y la investigación.

“Este año, el lema tiene como propósito poner el foco en la prevención, el diagnóstico oportuno y la atención médica equitativa”, explicó la Dra. Virginia Pujol Lereis, jefa de Neurología Vascular de la citada institución.

La especialista añadió: "Existen numerosas condiciones que pueden afectar la salud cerebral, entre ellas las enfermedades vasculares, los trastornos neurodegenerativos, las lesiones traumáticas, los déficits nutricionales y las enfermedades inmunomediadas o infecciosas”.

Según la Federación Mundial de Neurología, más de 3.400 millones de personas -más del 40% de la población mundial- viven con alguna afección neurológica, lo que convierte a los trastornos neurológicos en la principal causa de discapacidad en el mundo.

“En esta fecha es importante reforzar la concientización sobre el cuidado del cerebro. Adoptar hábitos saludables favorece la calidad de vida, contribuye a un envejecimiento saludable y promueve el bienestar general. Además, es fundamental que la población tenga acceso a información confiable sobre prevención”, agregó la especialista.

¿Cuáles son las claves para mantener una buena salud cerebral?

1. Mantener una alimentación equilibrada. Priorizar el consumo de frutas y verduras frescas, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables, como las presentes en el pescado y los frutos secos. También se recomienda limitar el consumo de grasas saturadas, alimentos ultraprocesados y azúcares refinados.
2. Mantener un peso saludable. Una alimentación balanceada junto con la práctica regular de actividad física ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, incluido el accidente cerebrovascular (ACV).
3. Controlar la presión arterial y los niveles de colesterol. Realizar controles periódicos y seguir las indicaciones del médico contribuye a mantener estos factores de riesgo bajo control.
4. Evitar el consumo de tabaco y el abuso de alcohol. Ambos constituyen factores de riesgo para la salud cerebral.
5. Realizar actividad física de forma regular. El ejercicio beneficia tanto la salud cardiovascular como el funcionamiento del cerebro. Se recomienda realizar actividad aeróbica -como caminar, correr o nadar- durante al menos 30 minutos por día, cinco veces por semana.
6. Dormir adecuadamente y controlar el estrés. Un descanso nocturno de calidad es fundamental para el correcto funcionamiento cerebral.
7. Mantener la mente activa. Leer, aprender nuevas habilidades, resolver desafíos intelectuales o realizar actividades recreativas estimula las conexiones cerebrales y puede contribuir a reducir el riesgo de deterioro cognitivo.
8. Mantener vínculos sociales. Participar de actividades sociales y sostener relaciones interpersonales favorece la salud cerebral, mientras que el aislamiento social se asocia con un mayor riesgo demencia.