--- canonical_url: "https://estacioncarbo.com.ar/contenido/396/que-puede-revelar-el-ronquido-sobre-el-descanso-la-respiracion-y-el-corazon" title: "Qué puede revelar el ronquido sobre el descanso, la respiración y el corazón" article_type: "Article" description: "El cardiólogo José Abellán advirtió que una señal tan común puede expresar una obstrucción parcial de la vía aérea y derivar en un cuadro más serio como la apnea del sueño" main_image: "https://estacioncarbo.com.ar/download/multimedia.normal.b1c1adb2656ec50d.bm9ybWFsLndlYnA%3D.webp" date_published: "2026-08-07T11:28:00-03:00" date_modified: "2026-08-07T11:31:58-03:00" author_name: "Por Santiago Abraldes" category_name: "Nacionales" category_url: "https://estacioncarbo.com.ar/categoria/11/nacionales" --- # Qué puede revelar el ronquido sobre el descanso, la respiración y el corazón Dormir y **roncar**suele leerse como una **molestia doméstica**, pero esa idea deja afuera una **pregunta de salud concreta**: **cuándo ese ruido nocturno deja de ser habitual y pasa a señalar un problema respiratorio**. El tema gana lugar dentro de las conversaciones sobre bienestar porque la [**calidad del descanso**](https://www.infobae.com/america/ciencia-america/2026/03/24/la-calidad-del-descanso-no-depende-solo-de-cuantas-horas-dormimos-como-los-suenos-pueden-marcar-la-diferencia/) ya no se mide solo por la cantidad de horas de sueño, sino también por la **continuidad del sueño**, la **oxigenación** y el impacto que las [**interrupciones breves**](https://www.infobae.com/salud/2026/04/28/factores-que-interrumpen-el-sueno-nocturno-segun-harvard-las-claves-detras-del-descanso-fragmentado) tienen sobre el organismo. Esa pregunta adquiere relevancia en un escenario en el que el sueño aparece cada vez más vinculado con la **salud integral**. En ese marco, el ronquido deja de ser solo un **dato de convivencia** cuando se presenta de forma **sostenida** o cuando queda asociado a **pausas respiratorias**, **cansancio diurno** o un descanso que no resulta **reparador**. De acuerdo con un artículo de *Men’s Health*, el cardiólogo **José Abellán** advirtió: “Roncar es **común**, pero no es **normal**”. Según explicó, el ronquido se produce cuando los **tejidos blandos** de la garganta vibran al paso del aire durante el sueño, y eso ya implica una **obstrucción parcial** de la **vía respiratoria**.Desde ese punto de partida, el especialista planteó que el fenómeno puede leerse como una **señal** a observar, sobre todo cuando se repite en el tiempo.La señal que puede anticipar un problema mayor Abellán sostuvo que el ronquido puede evolucionar hacia una apnea obstructiva del sueño y precisó: “En los estados avanzados, el ronquido puede degenerar en apnea obstructiva del sueño, que acontece cuando la vía aérea se obstruye ya más de un 30% y de manera intermitente durante episodios de más de 10 segundos. Y es un trastorno serio con consecuencias médicas importantes”. La apnea obstructiva del sueño es un cuadro en el que la respiración se interrumpe o se reduce de forma repetida durante la noche. Esa alteración, según describió el cardiólogo, no se limita al ruido ni al **cansancio** del día siguiente. “Tus **pulmones**, tu **corazón** y hasta tu **cerebro** lo pagan porque se produce un peor descanso, **microdespertares**, menos oxígeno y más estrés nocturno”, afirmó. Los **microdespertares** son **interrupciones breves** del sueño que muchas veces pasan inadvertidas, pero que afectan la **continuidad del descanso**. A partir de ese cuadro, Abellán agregó que el problema puede traducirse en “más riesgo de **hipertensión**, de **infarto**, de **ictus**, de **arritmias**, e incluso problemas de memoria y concentración”. El **ictus** es un **accidente cerebrovascular**, mientras que las arritmias son alteraciones en el **ritmo cardíaco**. En la explicación del especialista, el punto central no es solo que el ronquido exista, sino que su **persistencia** puede quedar asociada a una dinámica con impacto **respiratorio**, **cardiovascular** y **cognitivo**. ## Qué cambios de hábitos menciona el especialista Frente a ese escenario, Abellán sostuvo que hay **medidas de la vida cotidiana** que pueden influir en la **evolución del cuadro** y afirmó que “la **buena noticia**” es que se puede evitar que aparezca y, sobre todo, “**disminuir su gravedad**”. Dentro de esas acciones, ubicó en primer lugar la **reducción de grasa corporal** y señaló que perder grasa corporal es lo que más impacto tiene. En esa misma línea, enumeró **hábitos concretos**: “Pierde grasa corporal porque es lo que más impacto tiene. Haz **ejercicio regular**, evita el **alcohol** y **sedantes** por la noche porque son detonantes clásicos del **colapso faríngeo**. Deja de **fumar** porque reduce la inflamación, mejora el paso del aire y facilita el descanso”. El colapso faríngeo es el **estrechamiento** o **cierre** de la zona de la garganta por donde circula el aire mientras una persona duerme. La **alimentación** también forma parte de ese esquema. Abellán indicó: “Cuida tu alimentación con la **dieta mediterránea**, y que la cena sea **ligera** y sin **ultraprocesados**”. La dieta mediterránea se caracteriza por una presencia alta de **verduras**, **frutas**, **legumbres**, cereales y **aceite de oliva**. En esa misma serie de recomendaciones, sumó otra herramienta y expresó: “Además, puedes entrenar tu garganta con **ejercicios orofaríngeos**, que ayudan a fortalecer **lengua** y **paladar**”. ## Qué criterio ordena la alerta Los ejercicios orofaríngeos son prácticas dirigidas a los **músculos** de la **boca** y la **garganta** para dar mayor tono a estructuras que intervienen en el paso del aire. Dentro de ese enfoque, el planteo de Abellán ordena una **idea precisa**: el ronquido no aparece como un problema menor cuando se vuelve **persistente** y queda integrado a signos que afectan la **calidad del sueño**. El especialista cerró su explicación con una advertencia sobre la **dimensión clínica** del cuadro y con un **criterio práctico** para leer su evolución: “La apnea del sueño sí es una **enfermedad seria**. Y tu **día a día** puede marcar la diferencia entre seguir empeorando, o mejorar cada noche. Mejorar tu **composición corporal**, moverte más, dormir de lado, dejar el tabaco y cuidar tu alimentación han demostrado reducir los síntomas y mejorar tu calidad de vida y de sueño”. La composición corporal alude a la proporción entre **grasa**, **músculo** y otros **tejidos** del cuerpo. En ese marco, la nota pone el foco en una **inquietud concreta** del bienestar actual: identificar cuándo un **síntoma habitual** merece dejar de naturalizarse.![image](/download/multimedia.normal.81d37f80f2b69b84.bm9ybWFsLndlYnA%3D.webp)![image](/download/multimedia.normal.b1c1adb2656ec50d.bm9ybWFsLndlYnA%3D.webp) --- *Contenido creado y optimizado para IA con [Medios CMS](https://medios.io)* — Plataforma profesional para la gestión de medios digitales y portales de noticias.